Aliments anti-inflammatoires : vos meilleurs alliés pour une santé durable
03/06/2025
Fatigue chronique, douleurs articulaires, troubles digestifs, teint terne… Et si une inflammation silencieuse était en cause ? L’alimentation joue un rôle majeur pour réguler ces états inflammatoires. Certains aliments, véritables boucliers naturels, permettent de calmer l’inflammation et de préserver l’équilibre du corps. OXYZEN vous éclaire sur les essentiels à intégrer à votre quotidien — et sur les compléments naturels qui peuvent renforcer cette démarche, comme l’irrigation du côlon.L'inflammation : un mécanisme à surveiller
L’inflammation est un processus naturel de défense de l’organisme. Mais lorsqu’elle devient chronique — en raison du stress, d’une alimentation déséquilibrée, de la sédentarité ou d’un microbiote affaibli — elle peut entraîner un déséquilibre global. Douleurs, fatigue, problèmes digestifs, voire certaines pathologies plus sérieuses, peuvent en découler.
Heureusement, il est possible de réduire cette inflammation par des ajustements simples, en commençant par l’assiette.
Top 6 des aliments aux vertus anti-inflammatoires
1. Les fruits rouges
Myrtilles, framboises, grenades… riches en antioxydants et en polyphénols, ils combattent les radicaux libres et réduisent les marqueurs de l’inflammation.
2. Les légumes verts à feuilles
Épinards, chou kale, brocolis… leur concentration en vitamines A, C et en magnésium en fait des alliés puissants du système immunitaire.
3. Le curcuma (associé au poivre noir)
Une des épices les plus reconnues pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à la curcumine. À intégrer dans vos plats, tisanes ou smoothies.
4. Les poissons gras
Saumon, maquereau, sardines… sources naturelles d’oméga-3, ils apaisent l’inflammation des tissus et des articulations.
5. Les huiles végétales de qualité
Huile d’olive extra vierge, huile de lin ou de colza : elles contiennent des acides gras essentiels qui protègent les membranes cellulaires.
6. Les noix et graines
Noix, graines de chia, amandes... riches en bons gras et en fibres, elles soutiennent à la fois la digestion et l’équilibre inflammatoire.
Et la digestion dans tout ça ?
Une flore intestinale déséquilibrée ou un côlon encrassé peuvent amplifier l’inflammation. Pour renforcer l’efficacité de votre alimentation anti-inflammatoire, il est essentiel de soutenir votre système digestif.
Chez OXYZEN, nous proposons des séances d’irrigation du côlon, une méthode douce et naturelle qui permet de nettoyer en profondeur le côlon, d’éliminer les résidus stagnants et de favoriser un microbiote sain. Une flore équilibrée, c’est un système immunitaire renforcé et une inflammation mieux contrôlée.